SAÚDE
Quando fazer e como fazer o auto-cuidado
O auto-cuidado das mamas deve ser mensal e a partir dos 15 anos de idade. Sugerimos essa idade porque a maioria das adolescentes já apresenta algum desenvolvimento mamário e já podem aprender a cuidar do seu próprio corpo. É importante deixarmos claro que não é comum uma adolescente desta idade apresentar alguma doença na mama, mas se desde cedo as mulheres começarem a se observar, será mais fácil elas mesmas perceberem alguma anormalidade, se ocorrer.
O correto é realizar o auto-exame uma vez por mês, cinco dias após o início da menstruação (para quem não menstrua mais, escolher um dia do mês, por exemplo, o dia 1°) e fazer a observação atenta das duas mamas frente ao espelho. Deve-se observar toda a pele e o mamilo, verificando se há lesões, retrações, abaulamentos, diferenças no tamanho, etc.
Em pé, apoiando uma mão na nuca e com a outra palpando a mama contra-lateral (esta etapa você pode fazer no banho), usando os três dedos medianos você vai deslizar por toda a glândula mamária e axila, fazendo certa pressão. O 3° passo é deitada (você pode colocar um travesseiro nas costas para facilitar), você deve repetir os mesmos movimentos da etapa anterior.
Não adianta se palpar todos os dias, você não vai notar diferença se houver algum nódulo crescendo. Tem que ser uma vez por mês! Este auto-cuidado não substitui a consulta com um profissional da saúde (anualmente) nem a mamografia anual, necessária a partir dos 40 anos.
